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Mangiare Sano – 6 semplici regole per vivere meglio

Ci sono delle regole da seguire per avere una corretta alimentazione ed un corretto stile di vita. A prescindere dalle singole situazioni e al netto di patologie o problemi legati all’assunzione dei cibo generalmente le regole che tutti, mediamente, dovrebbero seguire sono poche e semplici. Tutti i nutrizionisti sono più o meno in linea con le seguenti indicazioni:

  • Bere molta acqua, tutti i giorni e in ogni momento della giornata. L’acqua oltre ad idratare il nostro corpo favorisce tantissimi meccanismi dei nostri organismi. 
  • Mangiare poco sale. Questa regola mette tutti d’accordo. Il sale oltre a non andare molto d’accordo con chi ha problemi ad esempio di pressione non favorisce la ritenzione idrica facendo accumulare liquidi al corpo. 
  • Fare movimento. Camminata dolce, ginnastica o corsetta. Ogni attività è la ben venuta, la cosa importante è muoversi ed evitare uno stile di vita troppo sedentario. 
  • Fare 5 pasti al giorno. Abbondante colazione per immettere benzina nel corpo. Merenda a metà mattinata. Pranzo. Spuntino pomeridiano e cena. 
  • Evitare i carboidrati la sera. I nutrizionisti dicono che la notte il corpo si rigenera e stando fermi si bruciano poche calorie. Quindi carboidrati e dolci meglio nel corso della giornata. La sera sono più indicate proteine e fibre. 
  • Verdure in grande quantità, in tutti i modi ad ogni pasto.  

 

 

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